La longueur : la méthode des aisselles, puis le dégagement
Le fabricant Buddy Lee l’écrit sans détour : tenez-vous sur la corde, remontez les poignées, elles doivent arriver aux aisselles ; plus haut ou plus bas, la longueur n’est pas la bonne et une corde réglable se raccourcit.
Elite SRS ajoute la mesure qui compte vraiment, parce que la première ignore la longueur des bras et des poignées : le dégagement au-dessus de la tête quand la corde passe. De 10 à 20 cm pour la vitesse et les double-unders, de 25 à 45 cm pour le fitness, de 15 à 35 cm pour le freestyle. Crossrope, dont les cordes sont à longueur fixe, taille par stature et conseille au débutant, entre deux tailles, de prendre la plus longue.
Les cordes du rayon : PVC, câble, thaï
Le rayon des cordes à sauter tient en trois familles. La corde PVC Elion Power, à 4,20 €, est le premier prix et la corde de tous les sacs de débutant : légère, souple, elle pardonne les erreurs de rythme. Le câble d’acier gainé Elion, à 12,70 €, en noir ou en argent, est la corde de la vitesse : fin, il tourne vite et claque au sol, pour les double-unders. La corde Excellerator Tube, 255 cm, à 18,60 €, est une corde de fitness à longueur fixe.
La corde thaï Elion, à 24,60 €, est la plus lourde : un tube de PVC plein, des poignées à roulements à billes, et une indication du fabricant pour les statures de moins de 1,85 m. C’est la corde lourde du muay-thaï, celle des longues reprises à cadence régulière : son poids fait travailler les épaules et les avant-bras autant que les mollets.
Lestée ou de vitesse : deux séances différentes
Une corde lourde ralentit le tour, demande un geste d’épaules et de poignets plus ample et sert l’endurance ; on la saute pieds joints ou en trottinant, pendant les reprises d’échauffement. Une corde de vitesse tourne au poignet seul, avec un petit saut, et sert la coordination et les variations : double-unders, croisés, pas chassés.
Les cordes ondulatoires du rayon, de 9 à 15 m et de 8 à 13 kg, ne se sautent pas : elles se secouent à deux mains, ancrées au sol, pour le haut du corps. Elles sont rangées au même rayon parce qu’elles servent les mêmes séances de préparation, avec le reste de l’équipement d’entraînement.
Régler, raccourcir, remplacer
Une corde réglable se raccourcit après l’essai, jamais avant : on saute, on mesure le dégagement, puis on coupe ou on recule la butée de la poignée, en gardant un ou deux centimètres de marge. Un câble d’acier se coupe à la pince ; une corde PVC se noue au ras de la poignée avant d’être coupée.
Un câble gainé s’use sur le béton et l’asphalte : on le saute sur du bois, un tapis ou le sol de la salle, et on le remplace quand la gaine s’ouvre. Une corde PVC qui se tord ou se marque se change, elle coûte le prix d’une paire de bandes.
Dans la séance de boxe
Au club, la corde ouvre la séance : des reprises de deux ou trois minutes, comme un round, avec trente secondes à une minute de repos, pieds légers, regard devant soi, coudes près du corps. Les cordes lourdes se gardent pour les reprises longues, les câbles pour les reprises de vitesse en fin d’échauffement.
La corde voyage dans le sac avec les bandes, le protège-dents et les gants ; le guide débuter la boxe anglaise la compte dans le premier achat, et la page accessoires de boxe la range avec les bandes et les sous-gants.
Les sources.
Ces repères viennent des documents ci-dessous et des fiches du catalogue. Ils ne remplacent pas l’avis de votre entraîneur ni la notice du modèle.
Les questions qui reviennent.
Quelle longueur de corde à sauter pour ma taille ?+
Debout sur le milieu de la corde, les poignées doivent monter aux aisselles, méthode de Buddy Lee ; puis, en sautant, la corde doit passer 10 à 20 cm au-dessus de la tête pour la vitesse, 25 à 45 cm pour le fitness, selon Elite SRS.
Corde lestée ou corde de vitesse pour la boxe ?+
Les deux ont leur reprise : la corde thaï lestée, 24,60 €, pour l’endurance et les épaules ; le câble d’acier, 12,70 €, pour la vitesse, la coordination et les double-unders. Un débutant commence avec la corde PVC à 4,20 €.
Peut-on raccourcir une corde à sauter ?+
Oui, après l’essai : on saute, on mesure le dégagement au-dessus de la tête, puis on coupe le câble à la pince ou on noue la corde PVC au ras de la poignée, en gardant un à deux centimètres de marge.
Quelle corde pour débuter ?+
La corde PVC Elion Power à 4,20 € : légère et souple, elle pardonne les fautes de rythme et se règle à la longueur des aisselles. Le câble et la corde thaï viennent quand le geste est acquis.
Sur quel sol sauter à la corde ?+
Sur du bois, un tapis ou le sol de la salle : le béton et l’asphalte usent la gaine d’un câble et fatiguent les mollets. Un câble dont la gaine s’ouvre se remplace.
Combien coûte une corde à sauter de boxe ?+
De 4,20 € pour la corde PVC à 24,60 € pour la corde thaï à roulements ; le câble d’acier coûte 12,70 €. Les cordes ondulatoires, qui ne se sautent pas, vont de 25,50 € à 185,90 €.