D’abord le support : une solive, une poutre, une dalle
Une attache de plafond se visse dans le bois de la structure. L’attache pour solives de TITLE Boxing, par exemple, se pose sur des solives standard espacées de 16 pouces d’axe en axe, soit 40 cm, dans les garages, sous-sols et salles aux poutres apparentes ; elle est livrée avec sa visserie pour solive en bois et porte un sac jusqu’à 200 livres, 90 kg.
Avant de percer, repérez la solive ou la poutre derrière le plafond, et vérifiez que l’attache est donnée pour un sac plus lourd que le vôtre. Le poids rempli figure sur la fiche de chaque modèle du rayon des sacs de frappe ; le guide sac suspendu ou sur pied explique comment ce poids se choisit.
Pourquoi une plaque de plâtre ne porte pas un sac
La fiche technique de la cheville à bascule DUOTEC de fischer donne 20 daN, soit 20 kg, de charge recommandée pour une cheville isolée dans une plaque de plâtre de 12,5 mm, coefficient de sécurité compris. Elle rappelle aussi la règle du DTU 25.41 : jusqu’à 10 daN, la fixation peut se faire directement dans la plaque ; de 10 à 30 daN, en espaçant les chevilles de 40 cm au moins ; au-delà de 30 daN, il faut un renfort qui renvoie la charge, par exemple une pièce de bois fixée au mur porteur derrière la plaque.
Un sac d’adulte dépasse ces seuils avant même de bouger. Dans un plafond en plaques, l’attache doit donc traverser le plâtre pour se visser dans la solive ou la poutre qui est derrière ; s’il n’y a rien derrière, on renonce au plafond.
Au plafond : la platine, l’émerillon, la chaîne ou les sangles
Entre l’attache et le sac, une chaîne et un émerillon, qui laisse le sac tourner sans vriller la chaîne ; certains sacs se suspendent par des sangles et des mousquetons. Aqua Training Bag, par exemple, ne fournit avec ses sacs qu’une manille à leur taille : les chaînes s’achètent à part.
Attaches de plafond, chaînes, émerillons et ressorts sont vendus séparément dans le rayon des sacs de frappe ; chaque fiche indique ce qui est fourni avec le sac.
Au mur : une potence, vissée dans les montants ou dans le dur
La potence murale de Century, donnée pour un sac de 100 livres, 45 kg, se monte sur un mur standard avec des trous prévus pour des montants espacés de 16 pouces ; elle pivote pour se ranger à plat contre le mur, et sa visserie n’est pas fournie.
Sur un mur en plaques, les vis doivent donc atteindre les montants ; sur un mur plein, la cheville se choisit pour la charge, d’après la documentation de son fabricant. Les potences, fixes ou rabattables, sont dans le même rayon que les sacs.
Sans percer : le portique lesté, ou le sac sur pied
Le portique se pose au sol et porte le sac sans toucher au bâtiment. Aqua Training Bag, qui vend des sacs à eau jusqu’à 86 kg, pose la seule règle qui compte : un portique donné par son fabricant pour au moins le poids du sac rempli, monté et utilisé selon sa notice.
L’autre façon de ne pas percer est le sac sur pied, dont la base se remplit d’eau ou de sable ; le rayon des sacs de frappe sur pied les réunit, et le guide suspendu ou sur pied compare les deux.
La hauteur : le milieu du sac à hauteur de poitrine
Aqua Training Bag donne, pour une salle, un point de départ : la ligne médiane du sac à 5 pieds 2 pouces du sol, soit 1,57 m, à ajuster à la taille moyenne de ceux qui frappent, et des sacs suspendus à plusieurs hauteurs quand les tailles sont très différentes.
Chez vous, réglez-la pour vous seul, en jouant sur la longueur de chaîne. Comptez aussi la place autour : la même marque laisse 0,90 à 1,20 m entre deux sacs.
Un sac à eau se suspend vide, puis se remplit sur place
Les sacs à eau se pendent avant d’être remplis, à l’attache ou au portique, puis se remplissent au tuyau jusqu’à la fermeté voulue, précise Aqua Training Bag : plus d’eau, plus de fermeté. Ils se vident décrochés, dehors ou dans une baignoire, en pressant le sac.
Les chaînes ne sont pas fournies avec ces sacs, seule une manille à leur taille l’est. Dehors, l’eau peut geler : on ne frappe jamais un sac gelé.
Les sources.
Ces repères viennent des documents ci-dessous et des fiches du catalogue. Ils ne remplacent pas l’avis de votre entraîneur ni la notice du modèle.
Les questions qui reviennent.
Comment fixer un sac de frappe au plafond en placo ?+
Pas dans la plaque : une cheville à bascule y admet 20 daN selon fischer, et le DTU 25.41 impose un renfort au-delà de 30 daN. L’attache doit traverser le plâtre pour se visser dans une solive ou une poutre ; sinon, potence murale dans les montants, portique ou sac sur pied.
Comment accrocher un sac de frappe sans percer ?+
Avec un portique posé au sol, donné par son fabricant pour au moins le poids du sac rempli, ou avec un sac sur pied dont la base se remplit d’eau ou de sable. Dans les deux cas, rien ne touche au plafond ni aux murs.
Quelle cheville pour un sac de frappe ?+
Dans une solive en bois, la visserie fournie avec l’attache, prévue pour cela, comme chez TITLE Boxing. Dans le béton ou la brique pleine, une cheville choisie pour la charge d’après la documentation de son fabricant. Jamais une cheville pour plaque de plâtre.
À quelle hauteur fixer un sac de frappe ?+
Le milieu du sac vers 1,57 m du sol est le point de départ qu’Aqua Training Bag donne pour une salle, à ajuster à la taille de celui qui frappe. Chez vous, la chaîne se raccourcit ou s’allonge pour vous seul.
Peut-on fixer un sac de frappe à une poutre en bois ?+
Oui, c’est le support le plus simple : une attache pour solives ou poutres apparentes, vissée dans le bois avec la visserie fournie, comme celle de TITLE Boxing, donnée pour un sac de 90 kg au plus.