Le poids : ce que le sac rend au coup
Un sac lourd bouge peu, absorbe le coup et le renvoie dans le poignet : il forge la frappe et demande des mains bandées sous des gants rembourrés. Un sac léger part sous l’impact, revient, et oblige à se déplacer : il travaille le timing et les jambes plus que la puissance. Les sacs suspendus d’adulte du rayon pèsent 45 kg chez Elion, en 1,30 et 1,35 m, et 55 kg pour le Skintex de 1,60 m.
Les sacs à eau donnent leur poids dans leur nom : 7, 15, 35, 55 ou 85 kg chez Aqua Punching Bag, 50 kg pour l’Hydro Bag d’Impact Sport. Le poids se règle au remplissage, et l’eau absorbe le coup autrement qu’un garnissage textile. Le rayon des sacs de frappe compte 72 références, poires, supports et portiques compris.
La hauteur : poings seuls, ou pieds et genoux
Un sac de 1,30 à 1,35 m couvre le travail des poings, tête et corps, et les coups de pied au corps. À 1,60 m, le Skintex d’Elion descend assez bas pour les coups de pied circulaires à la cuisse. Le Fairtex HB6, à 1,80 m, est le sac de la boxe thaï : il touche presque le sol, pour les low kicks, les genoux et le corps à corps.
À l’inverse, un sac court et large sert les crochets et les uppercuts : le Fairtex HB12 fait 147 cm de haut pour 57 cm de diamètre, le HB11 Uppercut 50 cm de diamètre. La règle de suspension est la même pour tous : le haut du sac à hauteur de sa propre tête, pour frapper la tête du sac à la tête et le bas au corps.
Le garnissage : livré plein, à remplir, ou à l’eau
Les sacs suspendus du rayon arrivent garnis en usine, prêts à accrocher ; leur poids est celui de la fiche. Le Fairtex HB12 existe aussi vide, à 108,90 € au lieu de 398,90 €, pour qui veut le garnir lui-même : le poids final dépend alors de ce qu’on y met et de la façon de le tasser, et la fixation doit le supporter.
Les sacs à eau se remplissent au robinet et se vident pour déménager ; le sac sur pied ne se garnit pas, c’est sa base qui se leste. Century indique pour son Wavemaster une base remplie d’eau ou de sable, environ 113 kg une fois pleine, posée sans fixation ; le Powerline se règle sur sept hauteurs, et le Kid Kick, pour un enfant, pèse environ 77 kg plein.
Suspendu, à eau ou sur pied : le lieu décide
Un sac suspendu demande un point d’ancrage qui tient 45 à 55 kg en mouvement, plafond, mur ou portique ; le guide fixer son sac de frappe détaille les trois solutions, et le rayon vend les attaches plafond, rotules, chaînes et ressorts, de 8,40 € à 57,90 €, ainsi que les portiques et potences.
En appartement, sans percer, deux réponses : le sac à eau léger, de 7 à 35 kg, accroché à une poutre ou à une potence, et le sac sur pied, à poser et à déplacer, Wavemaster à 253,90 €, Wavemaster Pro à 508,90 €, ou le mannequin BOB à 465,90 € pour frapper un buste. Pour trancher entre les deux selon la pièce, lisez suspendu ou sur pied : lequel.
Les modèles du rayon, par usage
Pour débuter aux poings, un Elion de 1,30 ou 1,35 m et 45 kg, en cuir, de 168,90 € à 253,90 € selon la finition. Pour les pieds-poings, le Skintex de 1,60 m et 55 kg à 202,90 €. Pour le muay-thaï, le Fairtex HB6 de 1,80 m à 305,90 €, en noir, marron ou fluo. Pour les crochets et les uppercuts, le Fairtex HB11 à 176,90 € ou le HB12 à 398,90 €.
À l’eau, l’Aqua Punching Bag va de 7 kg à 91,90 € jusqu’à 85 kg à 278,90 €, en quatre couleurs. Sur pied, le Wavemaster de Century à 253,90 €, le Pro à 508,90 € et le Kid Kick à 185,90 €. Les sacs de frappe sont pesants : leur livraison se fait sur devis, le prix de chaque fiche est le prix TTC du sac.
Frapper, tourner, entretenir
On frappe un sac avec des bandes et des gants de sac ou d’entraînement, jamais à main nue ni avec les gants de sparring, qui s’useraient trop vite. Le guide bandes ou sous-gants dit quoi mettre dessous ; le rayon des gants de boxe réunit les modèles de sac.
Un sac suspendu se tourne d’un quart de tour de temps en temps, pour répartir l’usure de la surface et du garnissage ; sa surface s’essuie après la séance. Une chaîne qui grince se remplace par une rotule à roulement, et un ressort entre le plafond et le sac amortit les secousses.
Les sources.
Ces repères viennent des documents ci-dessous et des fiches du catalogue. Ils ne remplacent pas l’avis de votre entraîneur ni la notice du modèle.
Les questions qui reviennent.
Quel poids de sac de frappe pour débuter ?+
Un sac suspendu d’adulte du rayon pèse 45 kg, en 1,30 ou 1,35 m : il bouge peu et forge la frappe. Qui veut un sac qui se déplace, ou qui n’a pas de point d’ancrage solide, part sur un sac à eau de 15 à 35 kg.
Quelle hauteur de sac de frappe choisir ?+
1,30 à 1,35 m pour les poings et les coups de pied au corps, 1,60 m pour les coups de pied à la cuisse, 1,80 m pour la boxe thaï, low kicks et genoux. On le suspend le haut à hauteur de sa tête.
Sac de frappe plein ou vide ?+
Plein : il arrive garni en usine, au poids de la fiche. Vide, comme le Fairtex HB12 à 108,90 €, il se garnit soi-même et son poids final dépend du garnissage ; la fixation doit suivre.
Un sac à eau, pour qui ?+
Pour qui veut régler le poids au remplissage, de 7 à 85 kg, déménager le sac vidé, ou changer de sensation : l’eau absorbe le coup autrement que le textile. L’Aqua Punching Bag va de 91,90 € à 278,90 €.
Un sac sur pied bouge-t-il quand on frappe fort ?+
Sa base lestée le retient : Century annonce environ 113 kg pour le Wavemaster rempli d’eau ou de sable, posé sans fixation. Il encaisse les poings et les pieds, et se déplace à la main pour ranger.
Comment est livré un sac de frappe ?+
Sur devis, parce qu’il pèse 45 à 55 kg plein : le prix de la fiche est celui du sac, le transport se chiffre à part. Les sacs à eau voyagent vides, c’est leur avantage.